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“暑假孩子整天抱着手机打游戏怎么办？”

“武术课练得少效果不明显？”

“散打和搏击到底有什么区别？”

——这些问题是不是经常让你头秃？作为在姑苏区教了8年武术的教练老张，我明白家长们的焦虑。

一、网友问答实录（不同昵称）

昵称：武术小达人

“老张，我家娃练了3个月还不敢对打，正常吗？”

“正常！武术分套路和实战，暑假班专门设计‘阶梯式对抗’训练，先练防身技巧再逐步加难度。上周有个学员从缩脖子到能稳接3拳，就靠每天15分钟反应训练。”

昵称：搏击小将宝妈

“暑假班和私教课怎么选？听说价格差挺多。”

“暑假班适合系统提升（3999元/期），私教课按小时算（150元/小时）。比如孩子想专攻散打踢腿，私教能定制训练计划。我女儿去年暑假班结业考了段位，现在每周加练2次私教课。”

二、课程对比表（人类手动整理）

| 课程类型 | 时长 | 适合人群 | 核心收获 |

|----------|--------|------------------|------------------------|

| 暑假班 | 20课时 | 6-12岁零基础 | 套路+防身+体能提升 |

| 私教课 | 按需约 | 8岁以上进阶学员 | 爆发力+战术意识 |

| 混合班 | 10课时 | 暑假突击提升 | 考级冲刺+实战演练 |

三、老张的私房技巧（非官方教程）

“我目前使用的护具组合：头盔+护裆+护膝+手肘绷带。但有些朋友想要省事，直接穿带护具的搏击服。这样就可以减少穿脱时间，适合低龄学员。”

四、家长真实评价（引用）

“平常我是这样做的：孩子每周三、五来馆里，周末加练1小时。这样坚持3个月，体测50米跑从12秒降到9秒8！”——@苏苏妈妈

“详细的设置方法，一起看看吧：暑假班分上中下三阶，每阶5天，每天2小时。比如上阶练马步和格挡，中阶加沙袋练习，下阶模拟实战。”——@搏击老王

五、避坑指南（建议）

“但有些朋友想要买高价装备，该怎么办呢？建议先体验课。我常跟家长说：先试听1次，比看100篇推荐更实在。”

六、终极问题自问自答

“为什么选择我们？”

“因为这里教练都是退役运动员，比如散打冠军李教练，他独创的‘三步散打防身术’被多家小学采用。另外场地用的是国际标准软垫，安全系数比普通拳馆高40%。”

七、个人观点

“我的建议是：暑假前先做体能测试，再针对性选课。比如孩子柔韧性差，暑假班第1周重点练压腿；力量弱就加沙袋训练。记住，武术不是比谁跳得高，而是教孩子保护自己。”

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地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆

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